防治脂肪肝可以采取饮食调整、运动疗法、体重管理、肝脏保健饮品摄入、定期体检等措施。
1.饮食调整
通过优化饮食结构和控制热量摄入来减少肝脏脂肪堆积。均衡饮食，限制高脂、高糖食物，增加膳食纤维和蛋白质比例。
2.运动疗法
促进能量消耗和血液循环，有助于降低血脂水平及改善胰岛素敏感性。建议进行中等强度有氧运动如快走、游泳，并结合力量训练以增强肌肉代谢效率。
3.体重管理
维持正常体重可以减轻肝脏负担，防止脂肪积累。制定合理的减重计划，包括合理饮食与规律运动相结合。
4.肝脏保健饮品摄入
某些肝脏保健饮品含有天然草本成分，可辅助调节血脂异常状态。选择无添加剂且经过验证有效的产品，在医师或药师指导下使用。
5.定期体检
定期体检可以帮助早期发现并监测脂肪肝的发展情况。建议每年至少进行一次全面健康检查，尤其是对于存在风险因素的人群。
脂肪肝患者应避免过度饮酒，以免加重肝脏损伤。若症状持续不缓解或者恶化，应及时前往消化内科就诊。
1.饮食调整
通过优化饮食结构和控制热量摄入来减少肝脏脂肪堆积。均衡饮食，限制高脂、高糖食物，增加膳食纤维和蛋白质比例。
2.运动疗法
促进能量消耗和血液循环，有助于降低血脂水平及改善胰岛素敏感性。建议进行中等强度有氧运动如快走、游泳，并结合力量训练以增强肌肉代谢效率。
3.体重管理
维持正常体重可以减轻肝脏负担，防止脂肪积累。制定合理的减重计划，包括合理饮食与规律运动相结合。
4.肝脏保健饮品摄入
某些肝脏保健饮品含有天然草本成分，可辅助调节血脂异常状态。选择无添加剂且经过验证有效的产品，在医师或药师指导下使用。
5.定期体检
定期体检可以帮助早期发现并监测脂肪肝的发展情况。建议每年至少进行一次全面健康检查，尤其是对于存在风险因素的人群。
脂肪肝患者应避免过度饮酒，以免加重肝脏损伤。若症状持续不缓解或者恶化，应及时前往消化内科就诊。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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