产后预防血栓可以采取低强度步行活动、盆底肌肉锻炼、下肢肌肉强化训练、肢体被动运动、穿戴抗血栓弹力袜等措施。如果患者存在凝血功能异常或有血栓史，应在专业人员指导下进行运动。
1.低强度步行活动
低强度步行可以促进血液循环，减少深静脉血栓形成的风险。产妇可以在室内或走廊进行缓慢而稳定的步行运动，每次持续5-10分钟，每日多次。
2.盆底肌肉锻炼
盆底肌群支撑着骨盆器官和阴道，锻炼可增强其张力与稳定性，有助于预防血栓发生。通过凯格尔运动等非负重练习加强核心肌群力量；建议每天做3组，每组8次收缩。
3.下肢肌肉强化训练
增加腿部肌肉泵功能，促进血液回流至心脏，从而降低血栓风险。选择适宜的哑铃重量，在专业人士指导下完成一系列腿部屈伸动作。
4.肢体被动运动
被动运动能够帮助改善血液循环，防止因长时间静止不动导致的深静脉血栓。由家属协助产妇在床上或床旁进行踝关节、膝关节屈伸活动。
5.穿戴抗血栓弹力袜
弹力袜具有梯度压力作用，能均匀分布于小腿及大腿处，促进下肢静脉回流。通常在白天穿着，晚上休息时可取下；使用前应确保无皮肤过敏反应。
如果产妇在产后发现下肢肿胀或疼痛等症状，应及时就医以便评估是否患有血栓。
1.低强度步行活动
低强度步行可以促进血液循环，减少深静脉血栓形成的风险。产妇可以在室内或走廊进行缓慢而稳定的步行运动，每次持续5-10分钟，每日多次。
2.盆底肌肉锻炼
盆底肌群支撑着骨盆器官和阴道，锻炼可增强其张力与稳定性，有助于预防血栓发生。通过凯格尔运动等非负重练习加强核心肌群力量；建议每天做3组，每组8次收缩。
3.下肢肌肉强化训练
增加腿部肌肉泵功能，促进血液回流至心脏，从而降低血栓风险。选择适宜的哑铃重量，在专业人士指导下完成一系列腿部屈伸动作。
4.肢体被动运动
被动运动能够帮助改善血液循环，防止因长时间静止不动导致的深静脉血栓。由家属协助产妇在床上或床旁进行踝关节、膝关节屈伸活动。
5.穿戴抗血栓弹力袜
弹力袜具有梯度压力作用，能均匀分布于小腿及大腿处，促进下肢静脉回流。通常在白天穿着，晚上休息时可取下；使用前应确保无皮肤过敏反应。
如果产妇在产后发现下肢肿胀或疼痛等症状，应及时就医以便评估是否患有血栓。
首都医科大学附属北京儿童医院
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贵州省第二人民医院
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