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妊娠期间正常增加体重

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妊娠期体重增加是衡量孕妇孕期营养状况的重要指标之一。正常范围因个体差异而异，通常整个孕期体重增加应在11.5-16kg之间。若体重增加超过正常范围，可能与孕期饮食不当、运动量减少导致能量摄入大于消耗有关；若体重增加不足，则可能是由于孕妇营养不良或代谢异常。若体重增加过多，建议调整饮食结构，控制高热量食物的摄入，如肥肉、油炸食品等，适当增加运动量，如散步、瑜伽等。若体重增加过少，可通过补充营养丰富的食物来改善，如鸡蛋、牛奶、牛肉等富含蛋白质的食物，以及新鲜蔬菜和水果。
孕期体重管理需结合个人体质及活动量进行调整，避免过度肥胖或营养不良对母婴健康造成影响。