分不清是饿还是胃胀，可以通过自身的症状进行判断。
1、饿
如果正处于减肥期间，而且严格控制饮食，可能会出现饥饿的情况，从而引起饥饿感、胃胀等症状。可以多吃清淡易消化的食物，比如小米粥、玉米粥等。
2、胃胀
如果不注意平时的饮食健康，经常暴饮暴食，可能会给胃肠器官带来负担，从而出现胃胀、胃痛等症状。可以通过按摩腹部的方式进行处理，也可以遵医嘱配合使用健胃消食片、乳酸菌素片等药物进行治疗。
在日常生活中，一定要注意平时的饮食健康，尽量吃清淡易消化的食物，也可以吃新鲜的水果和蔬菜，从而为身体补充所需要的营养。但是避免吃辛辣刺激或者是生冷寒凉类的食物，比如火锅、冰淇淋等，否则会加重胃肠负担，从而出现腹痛、腹泻等症状。
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