坐车坐久了头晕可以通过头部按摩、深呼吸练习、适度休息、体位调整、服用抗晕药物等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.头部按摩
可选择按揉百会穴、风池穴等穴位，也可对太阳穴周围进行轻柔旋转式按压。此方法能够促进血液循环，缓解脑部供血不足的症状，从而减轻不适感。
2.深呼吸练习
建议采取腹式呼吸法，在乘车过程中每隔一段时间进行几次深度呼吸。深呼吸有助于增加氧气吸入量并降低体内二氧化碳浓度，改善大脑缺氧状态，减少晕车发生概率。
3.适度休息
长时间乘坐交通工具时，应尽量保持规律作息时间，每小时至少休息5-10分钟。充足的睡眠时间和适当的休息可以帮助身体恢复精力，提高抵抗力，预防晕车的发生。
4.体位调整
若处于静止状态，则应尽可能地将上身向前倾斜约30度角；若是在行走途中，则需要左右摇摆身体来保持平衡。这样做可以使内耳前庭器官所接受到的刺激发生变化，进而减轻晕动病的症状表现。
5.服用抗晕药物
如果患者晕车严重，可以在医生指导下使用茶苯海明片、盐酸倍他司汀口服溶液等抗晕药物进行治疗。上述药物能有效抑制呕吐中枢，起到镇吐作用，从而缓解晕车引起的头晕等症状。
长时间乘车后，建议下车走动，以促进下肢血液回流，帮助缓解不适症状。同时注意饮食清淡，避免食用辛辣刺激性食物，如火锅、麻辣烫等，以免加重头晕症状。
1.头部按摩
可选择按揉百会穴、风池穴等穴位，也可对太阳穴周围进行轻柔旋转式按压。此方法能够促进血液循环，缓解脑部供血不足的症状，从而减轻不适感。
2.深呼吸练习
建议采取腹式呼吸法，在乘车过程中每隔一段时间进行几次深度呼吸。深呼吸有助于增加氧气吸入量并降低体内二氧化碳浓度，改善大脑缺氧状态，减少晕车发生概率。
3.适度休息
长时间乘坐交通工具时，应尽量保持规律作息时间，每小时至少休息5-10分钟。充足的睡眠时间和适当的休息可以帮助身体恢复精力，提高抵抗力，预防晕车的发生。
4.体位调整
若处于静止状态，则应尽可能地将上身向前倾斜约30度角；若是在行走途中，则需要左右摇摆身体来保持平衡。这样做可以使内耳前庭器官所接受到的刺激发生变化，进而减轻晕动病的症状表现。
5.服用抗晕药物
如果患者晕车严重，可以在医生指导下使用茶苯海明片、盐酸倍他司汀口服溶液等抗晕药物进行治疗。上述药物能有效抑制呕吐中枢，起到镇吐作用，从而缓解晕车引起的头晕等症状。
长时间乘车后，建议下车走动，以促进下肢血液回流，帮助缓解不适症状。同时注意饮食清淡，避免食用辛辣刺激性食物，如火锅、麻辣烫等，以免加重头晕症状。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
深呼吸训练器
风油精
盐酸苯海拉明片
