宫缩开始可以采取热敷腹部、按摩腹部、深呼吸练习、应用子宫收缩抑制剂、使用阴道扩张器等方法来缓解。如果症状持续或加剧，应立即就医以获得专业评估和治疗。
1.热敷腹部
将热水袋或暖宝宝贴附于下腹部位，每次15-30分钟，每日数次。此方法有助于促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻宫缩引起的不适感。
2.按摩腹部
采用环形轻柔地按压肚脐周围，每次10-15分钟，每日数次。按摩能够刺激肠道蠕动，促进气体排出，从而舒缓腹部胀满感。
3.深呼吸练习
采取舒适体位，缓慢吸气至肺部容积最大，然后均匀呼出气体，重复数次。深呼吸可增加氧气供应，降低身体代谢率，间接减少子宫收缩频率。
4.应用子宫收缩抑制剂
通过口服或注射给药方式给予非处方药物如酮洛芬来缓解子宫收缩。这类药物具有抗炎作用，能减少炎症反应导致的子宫敏感性增高而诱发宫缩。
5.使用阴道扩张器
阴道扩张器是一种医疗器械，需按照说明书指示正确放置于阴道内，通常为一次性使用。其设计原理是模拟自然分娩过程中的产道扩张状态，以减轻宫颈口对子宫的压力，从而减少宫缩发生。
需要注意的是，在宫缩过程中应避免过度劳累及剧烈运动，以免加重症状。若宫缩持续且强度加剧，应及时就医并监测胎儿状况，必要时准备紧急分娩。
1.热敷腹部
将热水袋或暖宝宝贴附于下腹部位，每次15-30分钟，每日数次。此方法有助于促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻宫缩引起的不适感。
2.按摩腹部
采用环形轻柔地按压肚脐周围，每次10-15分钟，每日数次。按摩能够刺激肠道蠕动，促进气体排出，从而舒缓腹部胀满感。
3.深呼吸练习
采取舒适体位，缓慢吸气至肺部容积最大，然后均匀呼出气体，重复数次。深呼吸可增加氧气供应，降低身体代谢率，间接减少子宫收缩频率。
4.应用子宫收缩抑制剂
通过口服或注射给药方式给予非处方药物如酮洛芬来缓解子宫收缩。这类药物具有抗炎作用，能减少炎症反应导致的子宫敏感性增高而诱发宫缩。
5.使用阴道扩张器
阴道扩张器是一种医疗器械，需按照说明书指示正确放置于阴道内，通常为一次性使用。其设计原理是模拟自然分娩过程中的产道扩张状态，以减轻宫颈口对子宫的压力，从而减少宫缩发生。
需要注意的是，在宫缩过程中应避免过度劳累及剧烈运动，以免加重症状。若宫缩持续且强度加剧，应及时就医并监测胎儿状况，必要时准备紧急分娩。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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