正常人适量吃维生素C有好处，可以增强机体免疫力，辅助抗氧化，延缓衰老，促进伤口愈合，还可以帮助铁元素的吸收。
维生素C是一种水溶性维生素，具有较强的还原性，在体内参与多种氧化还原反应，可作为氧化剂和还原剂，起到一定的抗自由基作用，从而达到抗氧化的效果。此外，维生素C还参与胶原蛋白的合成，提高皮肤弹性，因此能起到辅助延缓衰老的作用。
如果存在胃溃疡、肾结石等疾病，则不建议长期大量摄入维生素C，以免加重病情或增加结石风险。
对于健康人群而言，通过均衡饮食即可满足日常所需的维生素C，无需额外补充。若出现维生素C缺乏的症状，应及时就医并在医生指导下使用维生素C制剂进行治疗。
维生素C是一种水溶性维生素，具有较强的还原性，在体内参与多种氧化还原反应，可作为氧化剂和还原剂，起到一定的抗自由基作用，从而达到抗氧化的效果。此外，维生素C还参与胶原蛋白的合成，提高皮肤弹性，因此能起到辅助延缓衰老的作用。
如果存在胃溃疡、肾结石等疾病，则不建议长期大量摄入维生素C，以免加重病情或增加结石风险。
对于健康人群而言，通过均衡饮食即可满足日常所需的维生素C，无需额外补充。若出现维生素C缺乏的症状，应及时就医并在医生指导下使用维生素C制剂进行治疗。
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