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酒后宿醉怎么缓解

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酒后宿醉可通过补水、补糖和休息来缓解，多数不适在一天内逐渐减轻。酒精利尿易致脱水，适量饮用温水或淡盐水有助改善头痛和口干；蜂蜜水、果汁等可补充果糖，对缓解乏力有一定帮助。清淡饮食如粥、面条能减轻胃肠负担，避免油腻辛辣。充分睡眠有助身体恢复。若症状较重或持续不缓解，建议及时就医评估。个体差异较大，缓解效果因人而异，日常应控制饮酒量。