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引产后可以做哪些运动

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引产后身体允许的情况下，可先从散步、产后康复操等低强度运动开始，逐步过渡到瑜伽、盆底肌训练，通常建议术后两周再恢复规律运动。散步每次十五至三十分钟为宜，以不感疲劳为度；瑜伽侧重呼吸与拉伸，避免倒立及腹部挤压动作；盆底肌训练有助于改善控尿能力。运动量需结合出血、腹痛等恢复情况个体化调整，存在明显差异。运动期间注意保暖、补充水分，若出现不适及时暂停并咨询医生。