孕后期腰酸背痛可以采取适量运动、热敷疗法、按摩疗法、针灸疗法、非甾体抗炎药等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.适量运动
建议孕妇可以在专业人士指导下选择适宜的孕期瑜伽、拉伸运动等，在饭后适当活动。通过促进血液循环来缓解肌肉紧张及不适感，同时提高身体柔韧性与平衡能力；但需注意避免度剧烈运动以免造成身体负担。
2.热敷疗法
使用热水袋或者暖贴外加毛巾对腰部和背部进行局部热敷，时间控制在15-30分钟为宜。热敷能够增加局部血流量，加速炎症因子代谢和吸收，从而减轻疼痛症状；但要注意温度不宜过高，以免烫伤皮肤。
3.按摩疗法
患者可采取仰卧位，家属顺时针方向轻柔地按摩患者的腹部以及腰部，每次持续5~10分钟左右即可。此方法有助于促进子宫收缩，进而起到一定的镇静效果，从而达到缓解疼痛的目的；但在操作过程中应动作轻柔，以免加重不适感。
4.针灸疗法
针灸通常由专业医生在特定穴位上进行，如肾俞穴、委中穴等，一般需要连续治疗数次才能见效。针灸可以调节体内气血流通，缓解因怀孕引起的腰酸背痛；但是要在有经验的医师指导下进行。
5.非甾体抗炎药
如果上述措施无效，则可在医生指导下口服布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物止痛。此类药物具有解热、镇痛的作用，能抑制前列腺素合成，从而缓解疼痛；但不可长期服用，以免影响胎儿健康发育。
孕期腰酸背痛可能与子宫增大压迫神经有关，但也可能是先兆流产的表现，因此若症状持续不缓解或伴有其他异常表现，应及时就医检查。
1.适量运动
建议孕妇可以在专业人士指导下选择适宜的孕期瑜伽、拉伸运动等，在饭后适当活动。通过促进血液循环来缓解肌肉紧张及不适感，同时提高身体柔韧性与平衡能力；但需注意避免度剧烈运动以免造成身体负担。
2.热敷疗法
使用热水袋或者暖贴外加毛巾对腰部和背部进行局部热敷，时间控制在15-30分钟为宜。热敷能够增加局部血流量，加速炎症因子代谢和吸收，从而减轻疼痛症状；但要注意温度不宜过高，以免烫伤皮肤。
3.按摩疗法
患者可采取仰卧位，家属顺时针方向轻柔地按摩患者的腹部以及腰部，每次持续5~10分钟左右即可。此方法有助于促进子宫收缩，进而起到一定的镇静效果，从而达到缓解疼痛的目的；但在操作过程中应动作轻柔，以免加重不适感。
4.针灸疗法
针灸通常由专业医生在特定穴位上进行，如肾俞穴、委中穴等，一般需要连续治疗数次才能见效。针灸可以调节体内气血流通，缓解因怀孕引起的腰酸背痛；但是要在有经验的医师指导下进行。
5.非甾体抗炎药
如果上述措施无效，则可在医生指导下口服布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物止痛。此类药物具有解热、镇痛的作用，能抑制前列腺素合成，从而缓解疼痛；但不可长期服用，以免影响胎儿健康发育。
孕期腰酸背痛可能与子宫增大压迫神经有关，但也可能是先兆流产的表现，因此若症状持续不缓解或伴有其他异常表现，应及时就医检查。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
