女性通常在45至55岁之间经历绝经期。绝经是指女性最后一次月经后的一段时间，标志着卵巢功能的衰退和生育能力的结束。
女性月经周期的结束是由于卵巢逐渐停止产生卵子，同时雌激素和孕激素的水平逐渐下降。这一过程并非突然发生，而是逐渐演变的。在绝经前，女性可能会经历一段称为围绝经期的过渡期，期间月经周期变得不规律，直至最终停止。这一变化是由于女性体内激素水平的变化，尤其是雌激素水平的下降，导致子宫内膜不再定期增生和脱落，从而导致月经周期的改变。
在围绝经期和绝经期，女性可能会经历一系列生理和心理变化，包括潮热、情绪波动、睡眠障碍等。这些症状通常与激素水平的变化有关。为了应对这些变化，女性可以采取一些措施来缓解不适，如保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动和充足睡眠。定期进行妇科检查，及时了解自身健康状况，也是非常重要的。
【生活小贴士：】
1. 保持均衡饮食，摄入足够的钙和维生素D，以预防骨质疏松。
2. 适量运动，如散步、瑜伽或游泳，有助于缓解潮热和其他不适。
3. 确保充足的睡眠，改善睡眠质量，可以使用耳塞或眼罩等辅助工具。
4. 定期进行妇科检查，及时了解自身健康状况，必要时可咨询医生关于激素替代疗法的建议。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
定坤丹
牡蛎碳酸钙颗粒
亮丽女人牌大豆异黄酮软胶囊
