来月经时膝盖酸可以食用香蕉、猕猴桃、黑芝麻、牛肉、红枣等食物以补充营养，但需要注意的是，食物并不能替代药物治疗。
1.香蕉
香蕉中含钾元素，可以补充经期流失的电解质，缓解肌肉疲劳。因此，来月经期间出现膝盖酸痛的症状时，适当吃香蕉有一定的好处。此外，香蕉还富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，改善便秘症状。
2.猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素C、维生素E等抗氧化物质，可以帮助身体抵抗自由基损伤，从而减轻经期不适感。但是需要注意的是，猕猴桃性寒凉，不宜过量食用，以免引起肠胃道不适。
3.黑芝麻
黑芝麻具有滋补肝肾、养血润燥的功效，对于因气血不足引起的经期膝盖酸痛有辅助治疗作用。但对黑芝麻过敏者禁用，以免引起皮肤瘙痒、红肿等不良反应。
4.牛肉
牛肉是常见的高蛋白食品之一，能为机体提供必要的营养成分，增强体质，提高免疫力。但肾病患者及消化功能弱的人群慎食，因为牛肉中的肌氨酸含量较高，可能会影响肾脏健康或加重消化负担。
5.红枣
红枣是一种传统的中药材，具有补气养血的作用，对于女性来说，在月经期间适量地吃一些红枣，有利于促进体内血液循环，还可以起到一定的活血化瘀效果。但湿盛痰滞而壅滞中焦脾胃所致脘闷不舒、纳呆食少、便溏泄泻者忌服。
建议在饮食调理的同时，适度进行温和运动如瑜伽，以促进下肢血液循环，缓解膝盖酸胀。还要注意保暖，避免着凉，以免导致病情加重。
1.香蕉
香蕉中含钾元素，可以补充经期流失的电解质，缓解肌肉疲劳。因此，来月经期间出现膝盖酸痛的症状时，适当吃香蕉有一定的好处。此外，香蕉还富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，改善便秘症状。
2.猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素C、维生素E等抗氧化物质，可以帮助身体抵抗自由基损伤，从而减轻经期不适感。但是需要注意的是，猕猴桃性寒凉，不宜过量食用，以免引起肠胃道不适。
3.黑芝麻
黑芝麻具有滋补肝肾、养血润燥的功效，对于因气血不足引起的经期膝盖酸痛有辅助治疗作用。但对黑芝麻过敏者禁用，以免引起皮肤瘙痒、红肿等不良反应。
4.牛肉
牛肉是常见的高蛋白食品之一，能为机体提供必要的营养成分，增强体质，提高免疫力。但肾病患者及消化功能弱的人群慎食，因为牛肉中的肌氨酸含量较高，可能会影响肾脏健康或加重消化负担。
5.红枣
红枣是一种传统的中药材，具有补气养血的作用，对于女性来说，在月经期间适量地吃一些红枣，有利于促进体内血液循环，还可以起到一定的活血化瘀效果。但湿盛痰滞而壅滞中焦脾胃所致脘闷不舒、纳呆食少、便溏泄泻者忌服。
建议在饮食调理的同时，适度进行温和运动如瑜伽，以促进下肢血液循环，缓解膝盖酸胀。还要注意保暖，避免着凉，以免导致病情加重。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
草酸艾司西酞普兰片
小儿七星茶颗粒
安神补脑液
