1岁孩子白天睡得少晚上很晚才睡可以考虑规律作息、睡前放松训练、行为疗法、营养支持、中药调理等方法来改善。如果症状持续不缓解，建议寻求专业医疗帮助。
1.规律作息
建立固定的睡眠时间表，包括固定入睡时间和起床时间，逐渐调整孩子的生物钟。规律的作息可以帮助孩子建立稳定的睡眠模式，提高睡眠质量，从而改善夜间睡眠不足的问题。
2.睡前放松训练
通过深呼吸、冥想等方式帮助孩子放松身心，创造良好的睡眠环境。放松训练有助于缓解孩子的紧张情绪，促进身体进入休息状态，进而改善夜间失眠的症状。
3.行为疗法
采用正向强化法来建立良好的睡眠习惯，如奖励孩子按时睡觉的行为。行为疗法旨在纠正不良睡眠习惯，通过正面引导帮助孩子形成健康的睡眠模式，减少夜醒次数。
4.营养支持
优化孩子的饮食结构，保证其每日摄入足够的维生素B群及钙质。充足的维生素B群有助于提升脑部功能活动效率，而钙质则对神经传导有积极影响；上述两种营养素共同作用可辅助改善睡眠品质不佳所致之日间昏沉现象。
5.中药调理
可根据体质特点选用具有安神助眠功效的中药材或方剂进行调理，如龙眼肉、远志等。这些中药通过调节神经系统功能来改善睡眠质量，对于因脾虚引起的不寐症状尤为适用。
建议密切观察孩子的日常活动量，适当增加白天的运动量，但要避免过度疲劳。同时，营造安静舒适的睡眠环境，避免噪音和强光干扰，有助于改善夜间睡眠状况。
1.规律作息
建立固定的睡眠时间表，包括固定入睡时间和起床时间，逐渐调整孩子的生物钟。规律的作息可以帮助孩子建立稳定的睡眠模式，提高睡眠质量，从而改善夜间睡眠不足的问题。
2.睡前放松训练
通过深呼吸、冥想等方式帮助孩子放松身心，创造良好的睡眠环境。放松训练有助于缓解孩子的紧张情绪，促进身体进入休息状态，进而改善夜间失眠的症状。
3.行为疗法
采用正向强化法来建立良好的睡眠习惯，如奖励孩子按时睡觉的行为。行为疗法旨在纠正不良睡眠习惯，通过正面引导帮助孩子形成健康的睡眠模式，减少夜醒次数。
4.营养支持
优化孩子的饮食结构，保证其每日摄入足够的维生素B群及钙质。充足的维生素B群有助于提升脑部功能活动效率，而钙质则对神经传导有积极影响；上述两种营养素共同作用可辅助改善睡眠品质不佳所致之日间昏沉现象。
5.中药调理
可根据体质特点选用具有安神助眠功效的中药材或方剂进行调理，如龙眼肉、远志等。这些中药通过调节神经系统功能来改善睡眠质量，对于因脾虚引起的不寐症状尤为适用。
建议密切观察孩子的日常活动量，适当增加白天的运动量，但要避免过度疲劳。同时，营造安静舒适的睡眠环境，避免噪音和强光干扰，有助于改善夜间睡眠状况。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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