减轻晕车症状可以采取运动疗法、中药外敷、针灸治疗、穴位按摩、平衡训练等方法。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业治疗。
1.运动疗法
通过慢跑、快走等方式增加身体活动量，促进血液循环，一般每次持续30分钟左右。提高前庭适应性，缓解晕动病的症状。对于晕车患者来说，适当的运动可以帮助改善前庭系统的功能，从而减少晕车的发生。
2.中药外敷
将具有镇静作用的中药材碾磨成粉末后涂抹于内关穴、合谷穴等部位，可起到一定的效果。上述穴位是人体重要的经络穴位，在中医理论中认为能够调节气血运行，因此对晕车有一定的缓解作用。
3.针灸治疗
选择特定的穴位进行电针刺激，如内关、足三里等，通常每次治疗时间约30-60分钟。针灸可以直接刺激神经系统和血液循环系统，有助于缓解晕车时的不适感。此外，还可以促进消化液分泌，改善胃肠功能紊乱引起的恶心呕吐等症状。
4.穴位按摩
选取内关穴、合谷穴等穴位进行轻柔旋转按压，每次操作5-10分钟。这些穴位与体内神经反射有关联，能有效舒缓压力并提升血液流动效率；同时也能帮助稳定情绪状态，从而预防晕车发生。
5.平衡训练
包括坐姿保持、闭眼站立等活动，旨在提高个体对自身姿态控制的能力。长期坚持此类练习有助于增强前庭器官的功能稳定性，从而减少晕车现象。
建议晕车者出行前避免进食过多油腻及高脂肪食物，以免加重肠胃负担导致晕车症状加剧。
1.运动疗法
通过慢跑、快走等方式增加身体活动量，促进血液循环，一般每次持续30分钟左右。提高前庭适应性，缓解晕动病的症状。对于晕车患者来说，适当的运动可以帮助改善前庭系统的功能，从而减少晕车的发生。
2.中药外敷
将具有镇静作用的中药材碾磨成粉末后涂抹于内关穴、合谷穴等部位，可起到一定的效果。上述穴位是人体重要的经络穴位，在中医理论中认为能够调节气血运行，因此对晕车有一定的缓解作用。
3.针灸治疗
选择特定的穴位进行电针刺激，如内关、足三里等，通常每次治疗时间约30-60分钟。针灸可以直接刺激神经系统和血液循环系统，有助于缓解晕车时的不适感。此外，还可以促进消化液分泌，改善胃肠功能紊乱引起的恶心呕吐等症状。
4.穴位按摩
选取内关穴、合谷穴等穴位进行轻柔旋转按压，每次操作5-10分钟。这些穴位与体内神经反射有关联，能有效舒缓压力并提升血液流动效率；同时也能帮助稳定情绪状态，从而预防晕车发生。
5.平衡训练
包括坐姿保持、闭眼站立等活动，旨在提高个体对自身姿态控制的能力。长期坚持此类练习有助于增强前庭器官的功能稳定性，从而减少晕车现象。
建议晕车者出行前避免进食过多油腻及高脂肪食物，以免加重肠胃负担导致晕车症状加剧。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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