孕晚期便秘可以通过饮食纤维增加、腹部按摩、适量运动、中药调理等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.饮食纤维增加
通过摄取富含膳食纤维的食物如全麦面包、燕麦片、新鲜蔬菜水果等来提高肠道蠕动能力。膳食纤维具有吸水膨胀并软化大便的作用，从而改善孕期常见的便秘问题。
2.腹部按摩
采用顺时针方向轻柔地对腹部进行打圈式按摩，每日2-3次，每次持续5-10分钟。此方法有助于促进肠胃道血液循环及消化功能，缓解孕期因肠蠕动减缓而引起的便秘现象。
3.适量运动
孕晚期孕妇可以在医生指导下适当进行散步、瑜伽等活动，避免剧烈运动。适量活动能够促进肠道肌肉收缩和血液循环，有利于预防便秘的发生。
4.中药调理
如果孕妇存在脾胃虚弱等问题，在医生指导下服用健脾消食类药物进行调理。此类药物能有效改善消化吸收功能，进而减轻由功能性消化不良引起的相关不适症状。
需要注意的是，孕晚期孕妇在采取上述措施的同时还要注意保持充足的水分摄入量，每天至少喝8杯水。此外，应避免长时间久坐不动，以免加重便秘症状。
1.饮食纤维增加
通过摄取富含膳食纤维的食物如全麦面包、燕麦片、新鲜蔬菜水果等来提高肠道蠕动能力。膳食纤维具有吸水膨胀并软化大便的作用，从而改善孕期常见的便秘问题。
2.腹部按摩
采用顺时针方向轻柔地对腹部进行打圈式按摩，每日2-3次，每次持续5-10分钟。此方法有助于促进肠胃道血液循环及消化功能，缓解孕期因肠蠕动减缓而引起的便秘现象。
3.适量运动
孕晚期孕妇可以在医生指导下适当进行散步、瑜伽等活动，避免剧烈运动。适量活动能够促进肠道肌肉收缩和血液循环，有利于预防便秘的发生。
4.中药调理
如果孕妇存在脾胃虚弱等问题，在医生指导下服用健脾消食类药物进行调理。此类药物能有效改善消化吸收功能，进而减轻由功能性消化不良引起的相关不适症状。
需要注意的是，孕晚期孕妇在采取上述措施的同时还要注意保持充足的水分摄入量，每天至少喝8杯水。此外，应避免长时间久坐不动，以免加重便秘症状。
贵州省第二人民医院
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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