尿路结石可以通过跳绳、原地跳跃、跑步或爬楼梯等运动来进行跳跃。如果在跳跃过程中出现疼痛加剧或其他不适症状，应立即停止并就医。
1.跳绳
选择一根长度合适的跳绳，在平整的地面上站立，双手持绳子两端，保持身体直立，双脚微张开，然后开始跳跃。通过上下弹跳的方式促进结石排出，但需注意避免剧烈运动导致损伤。
2.原地跳跃
原地跳跃是指不离开地面的情况下，双腿快速屈伸并离地跳跃的动作，通常每次持续30-60秒。此动作有助于增加腹压及肾盂压力，从而促进小结石排出；大结石则需配合其他治疗方法如体外冲击波碎石术。
3.跑步
跑步是一种有氧运动，需要穿着舒适的鞋子和衣服，在户外或室内跑道上进行，时间可以从几分钟到几十分钟不等。跑步能够提高血液循环速度以及新陈代谢率，有利于促进体内废物排出，对于缓解尿路结石有一定的帮助作用。
4.爬楼梯
选择安全稳固的楼梯，逐级向上攀爬，尽量保持均匀呼吸，避免过度劳累。通过增强下肢肌肉力量来改善排尿功能，减少尿液滞留时间，从而降低结石形成风险。
除了上述运动外，患者还可适当进行游泳、骑自行车等活动。日常生活中还要多喝水，保证每日尿量超过2L，可稀释尿液成分，减少结晶沉积，有利于促进结石排出。
1.跳绳
选择一根长度合适的跳绳，在平整的地面上站立，双手持绳子两端，保持身体直立，双脚微张开，然后开始跳跃。通过上下弹跳的方式促进结石排出，但需注意避免剧烈运动导致损伤。
2.原地跳跃
原地跳跃是指不离开地面的情况下，双腿快速屈伸并离地跳跃的动作，通常每次持续30-60秒。此动作有助于增加腹压及肾盂压力，从而促进小结石排出；大结石则需配合其他治疗方法如体外冲击波碎石术。
3.跑步
跑步是一种有氧运动，需要穿着舒适的鞋子和衣服，在户外或室内跑道上进行，时间可以从几分钟到几十分钟不等。跑步能够提高血液循环速度以及新陈代谢率，有利于促进体内废物排出，对于缓解尿路结石有一定的帮助作用。
4.爬楼梯
选择安全稳固的楼梯，逐级向上攀爬，尽量保持均匀呼吸，避免过度劳累。通过增强下肢肌肉力量来改善排尿功能，减少尿液滞留时间，从而降低结石形成风险。
除了上述运动外，患者还可适当进行游泳、骑自行车等活动。日常生活中还要多喝水，保证每日尿量超过2L，可稀释尿液成分，减少结晶沉积，有利于促进结石排出。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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