月经期间，可以适量饮用乌鸡汤、红枣桂圆汤、红糖姜茶、当归生姜羊肉汤、枸杞红枣茶等以滋养身体。需要提醒的是，虽然这些食物对身体有益，但并不能替代医学治疗。
1.乌鸡汤
乌鸡汤富含蛋白质、多种氨基酸及微量元素，能够补充经期流失的营养物质。适当饮用乌鸡汤可促进身体恢复，改善气血不足引起的面色苍白、头晕乏力等症状。
2.红枣桂圆汤
红枣桂圆汤具有补血益气的功效，可以缓解女性因失血而引起的贫血症状。适量食用还可以促进新陈代谢，提高免疫力。此外，该食品还有助于调节内分泌失调，减轻痛经等不适感。
3.红糖姜茶
红糖姜茶中红糖含有铁元素，能辅助预防缺铁性贫血；生姜有解表散寒的作用，二者搭配有助于缓解经期腹痛、手脚冰凉等问题。红糖姜茶适合经期体质偏寒或受风寒侵袭引起疼痛者服用。但对这两种食材过敏则不宜饮用。
4.当归生姜羊肉汤
当归生姜羊肉汤中的当归具有活血调经的作用，而生姜则有温中止呕的效果，两者合用可有效缓解经期腹痛、恶心呕吐等症状。对于存在上述症状的女性而言，适当进食上述食物有利于病情好转。但需注意的是，若患者对上述食材过敏，则不建议食用。
5.枸杞红枣茶
枸杞红枣茶由枸杞子、大枣组成，其中枸杞子滋补肝肾，大枣养血安神，二者配伍可用于调理月经不调、失眠多梦等情况。对于存在上述适应证的人群，适当饮用枸杞红枣茶有一定的好处。但感冒发热病人及脾虚便溏者慎用。
月经期间，女性应注意保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，以免导致胃肠道负担加重，出现消化不良的情况。同时还要做好保暖措施，以免腹部着凉引发痛经。
1.乌鸡汤
乌鸡汤富含蛋白质、多种氨基酸及微量元素，能够补充经期流失的营养物质。适当饮用乌鸡汤可促进身体恢复，改善气血不足引起的面色苍白、头晕乏力等症状。
2.红枣桂圆汤
红枣桂圆汤具有补血益气的功效，可以缓解女性因失血而引起的贫血症状。适量食用还可以促进新陈代谢，提高免疫力。此外，该食品还有助于调节内分泌失调，减轻痛经等不适感。
3.红糖姜茶
红糖姜茶中红糖含有铁元素，能辅助预防缺铁性贫血；生姜有解表散寒的作用，二者搭配有助于缓解经期腹痛、手脚冰凉等问题。红糖姜茶适合经期体质偏寒或受风寒侵袭引起疼痛者服用。但对这两种食材过敏则不宜饮用。
4.当归生姜羊肉汤
当归生姜羊肉汤中的当归具有活血调经的作用，而生姜则有温中止呕的效果，两者合用可有效缓解经期腹痛、恶心呕吐等症状。对于存在上述症状的女性而言，适当进食上述食物有利于病情好转。但需注意的是，若患者对上述食材过敏，则不建议食用。
5.枸杞红枣茶
枸杞红枣茶由枸杞子、大枣组成，其中枸杞子滋补肝肾，大枣养血安神，二者配伍可用于调理月经不调、失眠多梦等情况。对于存在上述适应证的人群，适当饮用枸杞红枣茶有一定的好处。但感冒发热病人及脾虚便溏者慎用。
月经期间，女性应注意保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，以免导致胃肠道负担加重，出现消化不良的情况。同时还要做好保暖措施，以免腹部着凉引发痛经。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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