手腕扭伤后可以尝试冷敷、弹性绷带、服用非甾体抗炎药或使用关节保护措施等方法来缓解症状。如果疼痛或肿胀持续不减，应尽快就医以避免进一步的损伤。
1.冷敷
在受伤48小时内，可使用冰袋或冷敷物品覆盖在患处，每次15-20分钟，每日3-4次。冷敷有助于减少局部血管扩张、肿胀及炎症反应，缓解疼痛和不适感。对于急性期的轻微软组织损伤有较好的效果。
2.弹性绷带
在医生指导下使用弹性绷带环绕受伤部位，从远端开始向心脏方向施加适度压力。弹性绷带能够提供均匀稳定的支撑力量，防止进一步伤害并促进伤口愈合。但注意不要过度压迫以免影响血液循环。
3.非甾体抗炎药
若患者对非甾体类药物不过敏，则可在医生指导下口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行止痛治疗。上述药物具有解热镇痛的作用，能抑制前列腺素合成，从而起到止痛的效果。但需注意的是，此类药物可能会引起恶心呕吐等胃肠道不良反应，因此建议饭后服用。
4.关节保护
在医生指导下制定个性化康复计划，包括物理疗法、功能锻炼等，以恢复关节功能。关节保护旨在通过特定训练提高关节稳定性、增强肌肉力量，预防二次损伤。针对手腕扭伤及包块可能存在的风险，针对性地加强腕关节周围肌群练习是必要的。
在处理手腕扭伤伴有包块时，应避免剧烈活动，以免加重损伤。此外，患者还要定期复查，以便及时发现并处理可能出现的问题。
1.冷敷
在受伤48小时内，可使用冰袋或冷敷物品覆盖在患处，每次15-20分钟，每日3-4次。冷敷有助于减少局部血管扩张、肿胀及炎症反应，缓解疼痛和不适感。对于急性期的轻微软组织损伤有较好的效果。
2.弹性绷带
在医生指导下使用弹性绷带环绕受伤部位，从远端开始向心脏方向施加适度压力。弹性绷带能够提供均匀稳定的支撑力量，防止进一步伤害并促进伤口愈合。但注意不要过度压迫以免影响血液循环。
3.非甾体抗炎药
若患者对非甾体类药物不过敏，则可在医生指导下口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行止痛治疗。上述药物具有解热镇痛的作用，能抑制前列腺素合成，从而起到止痛的效果。但需注意的是，此类药物可能会引起恶心呕吐等胃肠道不良反应，因此建议饭后服用。
4.关节保护
在医生指导下制定个性化康复计划，包括物理疗法、功能锻炼等，以恢复关节功能。关节保护旨在通过特定训练提高关节稳定性、增强肌肉力量，预防二次损伤。针对手腕扭伤及包块可能存在的风险，针对性地加强腕关节周围肌群练习是必要的。
在处理手腕扭伤伴有包块时，应避免剧烈活动，以免加重损伤。此外，患者还要定期复查，以便及时发现并处理可能出现的问题。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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