20岁胸部下垂可以考虑胸罩支撑、胸部锻炼、荷尔蒙疗法、自体脂肪移植、假体植入术等方法来改善。如果症状没有改善或者加重，建议及时就医。
1.胸罩支撑
选择合适的胸罩提供必要的支撑，可以在一定程度上防止胸部下垂。胸罩能够提升并固定乳房位置，减少因重力原因导致的下垂现象。
2.胸部锻炼
通过特定的动作和训练计划来增强胸肌力量，如俯卧撑、哑铃飞鸟等。强壮的胸肌有助于提升和支撑乳腺组织，从而改善胸部形态。
3.荷尔蒙疗法
在医生指导下使用雌激素替代疗法或其他相关药物来调节体内激素水平。荷尔蒙疗法可帮助恢复青春期时的激素平衡状态，在一定程度上减缓因激素变化引起的胸部松弛。
4.自体脂肪移植
从患者自身脂肪丰厚部位抽取脂肪经过处理后注入到胸部指定位置。移植脂肪可以使胸部体积增大同时由于取材于自身不会产生排异反应且手感真实柔软自然。
5.假体植入术
手术过程中将硅胶或其他材料制成的假体置入胸壁下方胸大肌或胸腺间隙内。此方法适合希望快速获得持久效果并对自身身体条件有限制者；但需考虑术后可能出现感染、包膜挛缩等问题。
此外，建议定期进行自我检查，特别是在洗澡后或穿着紧身衣物之前，以便及早发现任何异常。如有必要，应咨询专业整形外科医师的意见，以获取更具体的建议和治疗方案。
1.胸罩支撑
选择合适的胸罩提供必要的支撑，可以在一定程度上防止胸部下垂。胸罩能够提升并固定乳房位置，减少因重力原因导致的下垂现象。
2.胸部锻炼
通过特定的动作和训练计划来增强胸肌力量，如俯卧撑、哑铃飞鸟等。强壮的胸肌有助于提升和支撑乳腺组织，从而改善胸部形态。
3.荷尔蒙疗法
在医生指导下使用雌激素替代疗法或其他相关药物来调节体内激素水平。荷尔蒙疗法可帮助恢复青春期时的激素平衡状态，在一定程度上减缓因激素变化引起的胸部松弛。
4.自体脂肪移植
从患者自身脂肪丰厚部位抽取脂肪经过处理后注入到胸部指定位置。移植脂肪可以使胸部体积增大同时由于取材于自身不会产生排异反应且手感真实柔软自然。
5.假体植入术
手术过程中将硅胶或其他材料制成的假体置入胸壁下方胸大肌或胸腺间隙内。此方法适合希望快速获得持久效果并对自身身体条件有限制者；但需考虑术后可能出现感染、包膜挛缩等问题。
此外，建议定期进行自我检查，特别是在洗澡后或穿着紧身衣物之前，以便及早发现任何异常。如有必要，应咨询专业整形外科医师的意见，以获取更具体的建议和治疗方案。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
