来月经头疼怎么缓解

来月经头疼可以采取热敷治疗、适量运动、足部浸泡、非处方止痛药、饮食调理等方法进行缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.热敷治疗
使用热水袋或暖贴覆盖下腹部及后颈部区域，每次15-20分钟。局部升温有助于促进血液循环、缓解肌肉紧张和减少血管收缩，从而减轻经期头痛。对于因内分泌失调导致的经前综合症引起的头痛有较好的效果。
2.适量运动
建议患者每天进行适度的体育锻炼如慢跑、瑜伽等，避免剧烈运动以免加重不适感。规律的身体活动可改善大脑供血状态并促进代谢废物排出；但注意不要过度劳累以致影响休息质量。
3.足部浸泡
将双脚浸入温水中约15至30分钟，同时配合按摩动作以增加舒适度。此举有助于促进全身血液循环，缓解经期不适包括头痛。此方法适合大多数女性且不会引起不良反应。
4.非处方止痛药
选择非处方止痛药物如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等按说明书指示剂量服用。这类药品通过抑制前列腺素合成来发挥解热镇痛作用；若仅是轻微头痛建议优先考虑物理疗法。
5.饮食调理
调整日常膳食结构，适当增加富含维生素B6、钙质及镁元素食物摄入量。研究显示这些营养成分对于缓解经期综合征相关症状有益；另外还需保持充足水分摄取以支持身体正常生理功能运行。
需要注意的是，在月经期间出现头痛的症状时，应避免食用咖啡因含量高的食品和饮料，如巧克力、浓茶和咖啡，因为这可能会加剧头痛症状。