不来月经可以尝试通过合理膳食、规律运动、保持心情舒畅、热敷下腹部、足部按摩等土偏方来缓解。如果症状没有改善或者出现其他不适，应尽快就医以确定原因并获得适当治疗。
1.合理膳食
饮食上要营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、新鲜蔬菜水果等，避免暴饮暴食。合理的饮食结构有助于维持机体正常的新陈代谢，促进内分泌系统功能稳定，从而改善月经不调的症状。
2.规律运动
建议患者平时可适当进行慢跑、游泳等运动，但要注意适量。规律的体育锻炼能够提高身体免疫力，增强体质，同时还可以促进血液循环，有利于缓解上述不适症状。
3.保持心情舒畅
患者应学会自我调节情绪状态，可通过听音乐、看书等方式转移注意力。不良的情绪会导致体内激素水平紊乱，进而影响正常的月经周期，所以保持心情舒畅对于调整月经有一定的帮助作用。
4.热敷下腹部
使用热水袋对下腹部位进行局部加温处理，温度控制在50℃左右即可。通过这种方式可以使局部毛细血管扩张，促进血液流通速度加快，从而达到辅助止痛的效果。
5.足部按摩
睡前用热水泡脚后，再顺时针方向按摩双脚各十分钟左右。中医认为人体各器官在脚底都有相对应的位置，经常刺激这些穴位能起到健脾利水的作用，从而促使体内气血运行恢复正常。
需要注意的是，虽然上述方法具有一定的调理效果，但如果出现长时间不来月经的现象，则需要及时就医，在医生指导下服用益母草颗粒、乌鸡白凤丸等药物进行调理。
1.合理膳食
饮食上要营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、新鲜蔬菜水果等，避免暴饮暴食。合理的饮食结构有助于维持机体正常的新陈代谢，促进内分泌系统功能稳定，从而改善月经不调的症状。
2.规律运动
建议患者平时可适当进行慢跑、游泳等运动，但要注意适量。规律的体育锻炼能够提高身体免疫力，增强体质，同时还可以促进血液循环，有利于缓解上述不适症状。
3.保持心情舒畅
患者应学会自我调节情绪状态，可通过听音乐、看书等方式转移注意力。不良的情绪会导致体内激素水平紊乱，进而影响正常的月经周期，所以保持心情舒畅对于调整月经有一定的帮助作用。
4.热敷下腹部
使用热水袋对下腹部位进行局部加温处理，温度控制在50℃左右即可。通过这种方式可以使局部毛细血管扩张，促进血液流通速度加快，从而达到辅助止痛的效果。
5.足部按摩
睡前用热水泡脚后，再顺时针方向按摩双脚各十分钟左右。中医认为人体各器官在脚底都有相对应的位置，经常刺激这些穴位能起到健脾利水的作用，从而促使体内气血运行恢复正常。
需要注意的是，虽然上述方法具有一定的调理效果，但如果出现长时间不来月经的现象，则需要及时就医，在医生指导下服用益母草颗粒、乌鸡白凤丸等药物进行调理。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
定坤丹
逍遥合剂
金水宝胶囊
