39问医生

怎样走路对膝关节损伤小

减少走路对膝关节的伤害可以先穿一些软鞋。软底对体重有缓冲作用，也能减轻膝关节的重力负担。此外应尽量避免爬坡或上下楼梯，因为半屈曲时膝关节的负荷最大，最有可能导致膝关节受伤。另一种是主动做一些保护性的运动，比如马步下蹲来保护膝关节，可以持续20到30分钟，一天两到三次，这可能对稳定和保护膝关节功能很有好处。