经常掰手指关节变粗了怎么弄回去

经常掰手指关节变粗了可以尝试物理疗法、矫形器佩戴、肌肉强化训练、关节保护措施等方法来改善。如果症状没有缓解或者加重，应尽快就医。
1.物理疗法
物理疗法包括热敷、冷敷、按摩及电刺激治疗等方法，每日可根据需要选择合适时间进行。这些方法有助于促进血液循环、缓解局部紧张状态，从而减轻因频繁活动引起的肿胀现象。通过针对性地改善软组织功能紊乱状况来达到恢复原状的效果。
2.矫形器佩戴
矫形器佩戴是将定制或现成可用设备如手套或夹板固定于受影响区域以提供支持和稳定性。此措施旨在限制异常运动模式并纠正不正确姿势，长期使用可帮助重塑受损结构至正常形态。针对频繁弯曲导致关节畸形这一特定问题效果显著。
3.肌肉强化训练
肌肉强化训练涉及一系列锻炼计划，包括但不限于哑铃弯举、杠铃划船以及俯卧撑等动作，在专业人士指导下制定个性化方案并严格执行。目标是提高手部及腕关节周围肌群力量与耐力，减少因虚弱引起之损伤风险；同时增强关节稳定性和控制能力。针对频繁操作者易致软弱环节出现变形问题有积极预防作用。
4.关节保护措施
关节保护措施包括避免过度使用受累部位、调整生活习惯如坐姿、站姿等。这些措施有助于减少对受损关节造成的二次伤害，进而防止进一步恶化。对于因频繁活动而造成关节负担过重、变形等问题具有重要意义。
除上述措施外，建议患者定期到医院复查，监测病情变化，以便及时发现并处理可能出现的问题。