缓解头晕可以尝试生活方式调整、平衡训练、深呼吸练习等非药物治疗方法，若效果不佳或症状加重，应考虑针灸治疗。
1.生活方式调整
生活方式调整包括规律作息、均衡饮食、适量运动和戒烟限酒等方面的具体行为改变。这些措施有助于改善血液循环、增强身体素质和减轻压力，从而减少眩晕发作频率和强度。
2.平衡训练
平衡训练涉及一系列针对提高身体稳定性的特定活动，如单脚站立、闭眼行走等，在指导下逐步增加难度。通过反复刺激大脑-前庭-小脑系统来巩固其功能，长期坚持可有效改善内源性眩晕及由前庭功能障碍引起的外源性眩晕。
3.深呼吸练习
深呼吸练习通常采用腹式呼吸法，在安静环境中每天多次进行深度呼吸。此方法有助于放松身心、提高血氧含量并减少因缺氧导致的眩晕现象；对于焦虑引起者尤为有益。
4.针灸治疗
针灸治疗需由专业中医师操作，在选定穴位上施行电针或温针灸等技术。针灸能够调节自主神经系统紊乱状态、促进血液循环以及缓解紧张情绪，从而缓解由气血不和所致之眩晕。
日常生活中应保持充足睡眠，避免长时间处于空气不流通的环境，以免影响头部供血不足而加重头晕症状。
1.生活方式调整
生活方式调整包括规律作息、均衡饮食、适量运动和戒烟限酒等方面的具体行为改变。这些措施有助于改善血液循环、增强身体素质和减轻压力，从而减少眩晕发作频率和强度。
2.平衡训练
平衡训练涉及一系列针对提高身体稳定性的特定活动，如单脚站立、闭眼行走等，在指导下逐步增加难度。通过反复刺激大脑-前庭-小脑系统来巩固其功能，长期坚持可有效改善内源性眩晕及由前庭功能障碍引起的外源性眩晕。
3.深呼吸练习
深呼吸练习通常采用腹式呼吸法，在安静环境中每天多次进行深度呼吸。此方法有助于放松身心、提高血氧含量并减少因缺氧导致的眩晕现象；对于焦虑引起者尤为有益。
4.针灸治疗
针灸治疗需由专业中医师操作，在选定穴位上施行电针或温针灸等技术。针灸能够调节自主神经系统紊乱状态、促进血液循环以及缓解紧张情绪，从而缓解由气血不和所致之眩晕。
日常生活中应保持充足睡眠，避免长时间处于空气不流通的环境，以免影响头部供血不足而加重头晕症状。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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还原型谷胱甘肽片
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