刚开始跑步体重可能会增加,也可能不会增加,具体时间需要根据自身体质以及运动量进行判断。
1、会增加
如果患者本身属于肥胖人群,并且每次跑步的时间比较短,运动量也比较少,则体重增加的速度会比较慢,可能会持续一个月左右。因为长时间跑步会导致体内脂肪增加,同时还会导致体内水分增加,使身体变得更加的肥胖,并且还会影响到个人的身体健康。
2、不会增加
如果患者属于正常体质,每次跑步的时间比较长,并且每次跑步的时间也比较长,则体重增加的速度会比较快,可能会持续一个月左右。因为正常体质的人群,体内的脂肪含量比较少,并且每次跑步的时间比较长,还能够促进体内脂肪的燃烧,使体重减轻。
建议患者在跑步时要循序渐进,避免运动过量,以免对身体健康造成影响。日常还要注意饮食健康,避免吃一些高脂肪、高热量的食物,可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜,以及富含优质蛋白的食物,如苹果、菠菜、牛肉等,有利于补充身体所需营养。