腔隙性脑梗塞的预防可以采取控制高血压、戒烟限酒、合理饮食、规律运动、定期体检等措施。
1.控制高血压
血压水平与脑卒中风险呈正比关系，控制血压有助于减少血流动力学因素对血管壁的冲击和损伤。建议成年人每年至少测量两次血压，保持正常范围内的收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱。
2.戒烟限酒
烟草中的尼古丁等有害物质会损害血管内皮细胞，导致动脉粥样硬化；长期大量饮酒会引起酒精性心肌病、肝硬化等疾病，进而诱发脑梗死。提倡不吸烟或限制每日吸烟数量至不超过5支，同时尽量减少酒精摄入量至男性每天不超过两标准杯，女性不超过一杯半标准杯。
3.合理饮食
合理的饮食结构可以为身体提供必要的营养成分，避免血脂异常，降低血液黏稠度，从而预防腔隙性脑梗死的发生。日常生活中要注意均衡膳食，多吃蔬菜水果，少吃高脂肪、高盐食物，保持体重在健康范围内。
4.规律运动
规律运动能够促进血液循环，增强心脏功能，改善微循环状态，降低发生腔隙性脑梗死的风险。建议每周进行至少150分钟的有氧运动，如快走、游泳等，分散进行效果更佳。
5.定期体检
定期体检可早期发现并处理潜在的心脑血管危险因素，有效预防腔隙性脑梗死的发生。建议每年至少进行一次全面的身体检查，包括血压、血糖、血脂等方面的检测。
如果患者出现了头痛、眩晕等症状，应及时前往医院神经内科就诊。
1.控制高血压
血压水平与脑卒中风险呈正比关系，控制血压有助于减少血流动力学因素对血管壁的冲击和损伤。建议成年人每年至少测量两次血压，保持正常范围内的收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱。
2.戒烟限酒
烟草中的尼古丁等有害物质会损害血管内皮细胞，导致动脉粥样硬化；长期大量饮酒会引起酒精性心肌病、肝硬化等疾病，进而诱发脑梗死。提倡不吸烟或限制每日吸烟数量至不超过5支，同时尽量减少酒精摄入量至男性每天不超过两标准杯，女性不超过一杯半标准杯。
3.合理饮食
合理的饮食结构可以为身体提供必要的营养成分，避免血脂异常，降低血液黏稠度，从而预防腔隙性脑梗死的发生。日常生活中要注意均衡膳食，多吃蔬菜水果，少吃高脂肪、高盐食物，保持体重在健康范围内。
4.规律运动
规律运动能够促进血液循环，增强心脏功能，改善微循环状态，降低发生腔隙性脑梗死的风险。建议每周进行至少150分钟的有氧运动，如快走、游泳等，分散进行效果更佳。
5.定期体检
定期体检可早期发现并处理潜在的心脑血管危险因素，有效预防腔隙性脑梗死的发生。建议每年至少进行一次全面的身体检查，包括血压、血糖、血脂等方面的检测。
如果患者出现了头痛、眩晕等症状，应及时前往医院神经内科就诊。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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