中度脂肪肝的锻炼方法，一般包括有氧运动、抗阻运动、柔韧性训练、有氧联合训练等。
1、有氧运动
中度脂肪肝是指肝细胞内脂肪堆积量超过5%，通常是因为长期饮酒、内分泌代谢异常、长期营养不良等原因所致。如果患者病情比较轻微，可以通过有氧运动的方式进行锻炼，如慢跑、游泳、骑自行车等，可以促进体内脂肪的代谢，达到锻炼的效果。
2、抗阻运动
抗阻运动是指肌肉在克服外来阻力时进行的运动，常见的抗阻运动有举重、俯卧撑、引体向上等，可以促进体内脂肪的代谢，从而达到锻炼的效果。
3、柔韧性训练
柔韧性训练是指人体在进行各项运动时，由于各种因素导致肢体的柔韧性受到损伤，可以通过柔韧性训练的方式进行锻炼，如瑜伽、太极拳、八段锦等，可以促进体内脂肪的代谢，从而达到锻炼的效果。
4、有氧联合训练
有氧联合训练是指在运动过程中，需要氧气参与的运动，常见的有慢跑、骑自行车、游泳等，可以促进体内脂肪的代谢，从而达到锻炼的效果。
5、其他
此外，患者也可以适当进行穴位按摩、针灸等中医治疗，也可以达到辅助治疗的效果。
另外，如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。在日常的生活中，患者要注意休息，避免熬夜，注意清淡饮食，避免食用辛辣刺激性的食物。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
多烯磷脂酰胆碱胶囊
右旋糖酐铁分散片
水飞蓟宾胶囊
