身体缺镁怎么补

身体缺镁可以通过饮食调整、补充镁剂、中药调理等方法来补。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得适当的治疗。
1.饮食调整
通过增加富含镁的食物摄入量来提高体内镁水平，如绿叶蔬菜、坚果及种子类食物。膳食纤维有助于改善肠道健康，促进镁吸收；同时可降低胆固醇水平，预防心血管疾病。
2.补充镁剂
选择口服镁补充剂，按推荐剂量服用，通常每日分次服用。镁是多种酶反应的辅助因子，对于维持神经肌肉功能、调节心律有重要作用；缺乏时可能导致手足抽搐、惊厥等症状。
3.中药调理
选用具有滋阴养血功效的中药材，如当归、熟地黄等，配制成药膳或煎汤内服。这些药材能够调节内分泌平衡，缓解因缺镁引起的焦虑不安感；长期服用有利于改善睡眠质量。
需要注意的是，在补充镁元素的同时，应避免过量摄入，以免引起腹泻等问题。另外，如果患者存在肾结石病史，则应在医生指导下谨慎使用含镁药物。