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肛门扩张的方法

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肛门扩张的方法是找到合适口径的木塞或者金属棒，由小到大逐渐扩张肛门括约肌。肛门扩张是放松肛门括约肌和运动，扩肛可以扩张肛门。找到合适口径的木塞或金属棒。在木塞或金属棒上涂抹甘油，将肛门括约肌从小到大逐渐扩张。抬起肛门也可以扩张肛门。提肛运动可使肌肉间接收缩，改善盆腔血液循环，促进肛门括约肌松弛。做肛提运动时，应处于静止状态，尽量屏住呼吸，然后每次进行肛提约5秒，每组30-50次。