流感季节的感冒防治可以通过流感疫苗接种、勤洗手与手消毒、保持充足睡眠、均衡饮食与水分摄入、通风与呼吸道卫生等措施进行。
1.流感疫苗接种
流感疫苗通过预先引入无害的病毒片段刺激机体产生免疫应答，提高对特定型别流感病毒的抵抗力。建议符合年龄和健康状况的人群每年秋季或冬季前接种流感疫苗，以获得全年保护。
2.勤洗手与手消毒
勤洗手可以减少病原体传播，有效降低感染风险；手消毒可迅速消灭潜在细菌，防止交叉感染。提倡使用肥皂和流动清水频繁洗手，特别是在接触公共设施后；必要时可用含酒精成分的手消毒液进行快速杀菌处理。
3.保持充足睡眠
充足的睡眠有助于增强免疫力，提高身体对抗病毒侵袭的能力。成人每晚至少应保证7-8小时高质量的睡眠时间；儿童及青少年则需更多。
4.均衡饮食与水分摄入
合理膳食有利于提供必要的营养素支持机体功能发挥，维持身体健康状态；适量饮水有助于促进新陈代谢、排出体内废物。日常生活中注意平衡各类食物摄入量，避免暴饮暴食；同时确保每日摄取足够的水分量。
5.通风与呼吸道卫生
良好的通风环境可以稀释室内空气中的致病菌浓度，减少吸入机会；呼吸道卫生行为如咳嗽礼仪能降低飞沫传播的风险。建议每天开窗通风数次，每次不少于30分钟；在人员密集场所尤其要注意咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻。
若出现高热不退或其他严重症状，应及时前往医院就诊。
1.流感疫苗接种
流感疫苗通过预先引入无害的病毒片段刺激机体产生免疫应答，提高对特定型别流感病毒的抵抗力。建议符合年龄和健康状况的人群每年秋季或冬季前接种流感疫苗，以获得全年保护。
2.勤洗手与手消毒
勤洗手可以减少病原体传播，有效降低感染风险；手消毒可迅速消灭潜在细菌，防止交叉感染。提倡使用肥皂和流动清水频繁洗手，特别是在接触公共设施后；必要时可用含酒精成分的手消毒液进行快速杀菌处理。
3.保持充足睡眠
充足的睡眠有助于增强免疫力，提高身体对抗病毒侵袭的能力。成人每晚至少应保证7-8小时高质量的睡眠时间；儿童及青少年则需更多。
4.均衡饮食与水分摄入
合理膳食有利于提供必要的营养素支持机体功能发挥，维持身体健康状态；适量饮水有助于促进新陈代谢、排出体内废物。日常生活中注意平衡各类食物摄入量，避免暴饮暴食；同时确保每日摄取足够的水分量。
5.通风与呼吸道卫生
良好的通风环境可以稀释室内空气中的致病菌浓度，减少吸入机会；呼吸道卫生行为如咳嗽礼仪能降低飞沫传播的风险。建议每天开窗通风数次，每次不少于30分钟；在人员密集场所尤其要注意咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻。
若出现高热不退或其他严重症状，应及时前往医院就诊。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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