我今年25岁，膝盖疼，怎么办

您今年25岁，膝盖疼痛，可以考虑生活方式调整、非甾体抗炎药、关节保护运动等方法来缓解。若症状持续或加剧，应考虑关节腔注射、关节镜手术等进一步治疗，并建议及时就医。
1.生活方式调整
建议患者减少度、高冲击力活动，如跳跃、跑跳等；适当休息并维持正常体重。减轻膝关节负担有助于缓解疼痛及不适感；特定体育锻炼可增强肌肉力量，但需谨慎选择项目。
2.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药，例如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等，每日依据说明书指示使用。NSAIDs具有消炎止痛作用，能有效控制轻至中度膝关节炎症引起的红肿热痛等症状；长期使用时应注意可能出现胃肠道副作用。
3.关节保护运动
由物理治疗师指导进行针对性训练，包括渐进性伸展、强化练习等，通常每周3-4次。目标是提高关节稳定性和灵活性，减少积液形成；通过增加血液循环来促进代谢废物清除。
4.关节腔注射
在无菌条件下将药物如玻璃酸钠注入受损区域，在门诊环境下完成。此方法旨在减少组织发炎和缓解疼痛；短期效果明显且风险较低。
5.关节镜手术
经皮微创技术下进行的诊断性/治疗性内窥镜检查，常用于评估和处理软骨损伤等问题。对于存在严重结构改变者而言，该措施可提供清晰视野以执行精确操作，并可同时评估病情状态。
除上述措施外，还应避免长时间保持一个姿势不动，以免加重关节负担。若疼痛持续不缓解或者影响日常活动，应及时就医以便获得适当的诊断和治疗。