小孩子皮肤黄吃什么

小孩子皮肤黄可以考虑食用西兰花、胡萝卜、菠菜、南瓜、鸡蛋等富含维生素和矿物质的食物。需注意的是，食物并不能直接治疗皮肤黄染，若症状持续或加重，应及时就医。
1.西兰花
西兰花富含维生素C、叶酸等营养素，可以促进黑色素合成，从而改善皮肤色泽。适量摄入有助于增强皮肤健康，但长期过量可能导致消化不良等问题。
2.胡萝卜
胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，具有抗氧化作用，能够抑制体内自由基的产生，进而起到美白肌肤的作用。适当食用可使皮肤变白皙，但不宜过量食用，以免导致皮脂分泌过多而引发痤疮。
3.菠菜
菠菜中富含铁元素及多种维生素，能有效预防缺铁性贫血，从而使肤色红润有光泽。经常食用菠菜可以使皮肤保持水分并增加弹性。但是注意不要过量食用，否则可能会引起腹泻等症状。
4.南瓜
南瓜中含有大量的胡萝卜素以及维生素E，这些物质都属于天然的抗氧化剂，对于清除体内的自由基有一定的帮助作用，还可以淡化皮肤上的斑点。适当的吃一些南瓜对皮肤是有好处的，不仅能使皮肤变得细腻光滑，而且还能延缓衰老的速度。
5.鸡蛋
鸡蛋中的蛋白质是构成人体细胞的基本成分之一，可以帮助修复受损的皮肤组织，从而使皮肤变得更加有光泽。适当食用鸡蛋有利于提高机体免疫力，但不建议儿童每天食用超过一个鸡蛋，以避免胆固醇摄入过多。
日常生活中要注意均衡饮食，合理搭配各类食物，确保营养全面。同时还要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间，也有利于身体健康。