膝盖骨质增生可以尝试穴位按摩、关节保健操、关节保护器使用、非甾体抗炎药、关节腔注射等方法来缓解症状。如果疼痛加剧或影响日常活动，应尽快就医。
1.穴位按摩
选择特定穴位如足三里、血海穴等，在专业人士指导下轻柔地按压。中医认为这些穴位能调节气血，缓解关节僵硬和疼痛；适合因气滞血瘀引起的膝关节不适。
2.关节保健操
定期进行伸展、屈曲等简单运动，每日数次，时间及强度依个人状况调整。通过增加血液循环、提高肌肉力量来减轻骨质增生带来的不适感；对各类型膝关节问题都有益处。
3.关节保护器使用
穿戴护膝、鞋垫或其他支撑器具，在活动量大时佩戴。这类产品能够提供额外支持，减少关节负担，适用于存在稳定性问题或易受伤者。
4.非甾体抗炎药
口服或外用非处方类消炎止痛药物如布洛芬、萘普生等。NSAIDs具有解热镇痛作用，可缓解由骨质增生导致的局部炎症反应及相关症状；短期使用安全性较高。
5.关节腔注射
在无菌条件下将药物（如皮质类固醇）注入膝关节内，通常由医生操作完成。此措施旨在快速缓解关节发炎和疼痛，但不宜频繁使用以免引起副作用。
患者应避免长时间保持一个姿势不动，以免加重关节负担，影响病情恢复。
1.穴位按摩
选择特定穴位如足三里、血海穴等，在专业人士指导下轻柔地按压。中医认为这些穴位能调节气血，缓解关节僵硬和疼痛；适合因气滞血瘀引起的膝关节不适。
2.关节保健操
定期进行伸展、屈曲等简单运动，每日数次，时间及强度依个人状况调整。通过增加血液循环、提高肌肉力量来减轻骨质增生带来的不适感；对各类型膝关节问题都有益处。
3.关节保护器使用
穿戴护膝、鞋垫或其他支撑器具，在活动量大时佩戴。这类产品能够提供额外支持，减少关节负担，适用于存在稳定性问题或易受伤者。
4.非甾体抗炎药
口服或外用非处方类消炎止痛药物如布洛芬、萘普生等。NSAIDs具有解热镇痛作用，可缓解由骨质增生导致的局部炎症反应及相关症状；短期使用安全性较高。
5.关节腔注射
在无菌条件下将药物（如皮质类固醇）注入膝关节内，通常由医生操作完成。此措施旨在快速缓解关节发炎和疼痛，但不宜频繁使用以免引起副作用。
患者应避免长时间保持一个姿势不动，以免加重关节负担，影响病情恢复。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
