晚上睡觉失眠以及身上发热可以考虑运动疗法、针灸治疗、中药调理、认知行为疗法等方法来改善睡眠质量。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医以获得适当的诊断和治疗。
1.运动疗法
建议患者白天适当增加体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于促进机体新陈代谢，提高身体抵抗力。因为适当的运动能够使大脑分泌内啡肽，从而起到抑制神经的作用，有利于改善睡眠质量。
2.针灸治疗
针对失眠及身热症状，可选择百会穴、神门穴、三阴交穴等穴位进行针灸治疗。这些穴位具有调节气血、安神定志的功效，能有效缓解上述不适现象。需注意的是，在操作时应由专业医生进行，以免引起不良后果。
3.中药调理
中医师辨证后开具相应方剂，例如柴胡加龙骨牡蛎汤、黄连阿胶鸡子黄汤等，每日分次服用。这些方剂可以平肝潜阳、清热除烦，对于因肝火上炎导致的失眠、心烦不宁等症状有较好的疗效。但须遵医嘱按时按量服药。
4.认知行为疗法
此方法通常需要在专业人士指导下进行，包括放松训练、刺激控制策略等技巧学习。通过改变对失眠的认知和行为反应方式来改善睡眠质量。适合于解决由于焦虑、压力大等原因引起的失眠问题。在接受治疗期间，应保持规律作息时间。
失眠伴有低热症状时，应注意避免睡前摄入咖啡因含量高的食物或饮料，如巧克力、可乐等，以减少影响睡眠的因素。
1.运动疗法
建议患者白天适当增加体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于促进机体新陈代谢，提高身体抵抗力。因为适当的运动能够使大脑分泌内啡肽，从而起到抑制神经的作用，有利于改善睡眠质量。
2.针灸治疗
针对失眠及身热症状，可选择百会穴、神门穴、三阴交穴等穴位进行针灸治疗。这些穴位具有调节气血、安神定志的功效，能有效缓解上述不适现象。需注意的是，在操作时应由专业医生进行，以免引起不良后果。
3.中药调理
中医师辨证后开具相应方剂，例如柴胡加龙骨牡蛎汤、黄连阿胶鸡子黄汤等，每日分次服用。这些方剂可以平肝潜阳、清热除烦，对于因肝火上炎导致的失眠、心烦不宁等症状有较好的疗效。但须遵医嘱按时按量服药。
4.认知行为疗法
此方法通常需要在专业人士指导下进行，包括放松训练、刺激控制策略等技巧学习。通过改变对失眠的认知和行为反应方式来改善睡眠质量。适合于解决由于焦虑、压力大等原因引起的失眠问题。在接受治疗期间，应保持规律作息时间。
失眠伴有低热症状时，应注意避免睡前摄入咖啡因含量高的食物或饮料，如巧克力、可乐等，以减少影响睡眠的因素。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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