开车久了坐骨痛可以尝试运动疗法、物理疗法、坐垫调整、热敷、非甾体抗炎药等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业评估和治疗。
1.运动疗法
建议患者平时可适当进行游泳、瑜伽等运动锻炼，有助于增强肌肉力量。提高核心稳定性及盆底肌群的力量，缓解因久坐造成的不适感。
2.物理疗法
通过手法按摩、电刺激等方式作用于疼痛区域，每次治疗时间约30-60分钟。旨在促进血液循环、放松紧张肌肉并减轻炎症反应；长期坚持效果更佳。
3.坐垫调整
选择符合人体工程学设计的坐垫，并调整其高度和角度以提供更好的支撑力。改善坐姿稳定性，减少对坐骨的压力分布不均引起的疼痛发生频率与强度。
4.热敷
使用热水袋或暖贴等物品置于腰部区域，温度保持在40℃左右为宜。增加局部血流速度，在一定程度上能起到舒缓肌肉的作用，从而减轻疼痛症状。
5.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药物如布洛芬、萘普生等来缓解轻度至中度的坐骨神经痛。这类药物具有消炎止痛的效果，适用于缓解由坐骨神经受压引起的轻微至中度疼痛。
长时间驾驶后应定期休息，每小时至少停车5-10分钟，起身走动或做伸展运动，以减少坐骨神经压迫的风险。
1.运动疗法
建议患者平时可适当进行游泳、瑜伽等运动锻炼，有助于增强肌肉力量。提高核心稳定性及盆底肌群的力量，缓解因久坐造成的不适感。
2.物理疗法
通过手法按摩、电刺激等方式作用于疼痛区域，每次治疗时间约30-60分钟。旨在促进血液循环、放松紧张肌肉并减轻炎症反应；长期坚持效果更佳。
3.坐垫调整
选择符合人体工程学设计的坐垫，并调整其高度和角度以提供更好的支撑力。改善坐姿稳定性，减少对坐骨的压力分布不均引起的疼痛发生频率与强度。
4.热敷
使用热水袋或暖贴等物品置于腰部区域，温度保持在40℃左右为宜。增加局部血流速度，在一定程度上能起到舒缓肌肉的作用，从而减轻疼痛症状。
5.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药物如布洛芬、萘普生等来缓解轻度至中度的坐骨神经痛。这类药物具有消炎止痛的效果，适用于缓解由坐骨神经受压引起的轻微至中度疼痛。
长时间驾驶后应定期休息，每小时至少停车5-10分钟，起身走动或做伸展运动，以减少坐骨神经压迫的风险。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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