通常情况下，没有几天不排精子质量最好的说法，建议患者可以在3-7天不排精，但具体时间需要根据个人的身体情况进行判断。
一般情况下，男性的精子会在睾丸中产生，在附睾中成熟，通过输精管道输出，在射精时达到一定的量，会在女性的阴道内停留一段时间。如果长时间不排精，精子的数量可能会逐渐减少，但一般不会完全不排精，建议患者可以在3-7天不排精，一般不会对身体造成不良的影响。
在日常生活中，建议患者需要注意避免频繁进行性生活，以免导致精子的数量减少，同时还需要注意避免频繁手淫，以免导致精子的质量下降。另外，建议患者可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、芹菜等，有助于促进精子的生成。如果出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。
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