提高精子卵子质量和活动力可以采取生活方式调整、均衡饮食、规律运动、维生素补充、中药调理等治疗措施。若症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业指导。
1.生活方式调整
建议减少吸烟、饮酒及接触有害物质，保持充足睡眠。因为烟草中的尼古丁和酒精中的乙醇都属于有毒物质，可能会导致精子畸形率增加，影响受孕概率。
2.均衡饮食
患者应摄入富含锌、硒、维生素E等对生殖系统有益的食物，如牡蛎、坚果等。这些微量元素有助于促进精液质量的改善。此外，还可以多吃一些新鲜蔬菜水果，保证营养均衡。
3.规律运动
推荐进行适度有氧运动，如慢跑、游泳等，每周至少3-4次。规律运动可增强心血管功能，改善血液循环，进而提升精子活力。但需注意避免过度疲劳及剧烈运动。
4.维生素补充
可在医生指导下服用复合维生素片来补充体内所需的多种维生素。维生素是维持机体正常生理功能所必需的一类低分子量有机化合物，缺乏时可能导致生殖系统功能障碍。
5.中药调理
中医师会根据个体差异开具处方，通常包括补肾益气、活血化瘀等药材组合。传统医学认为平衡脏腑功能能优化生育环境；且某些草药具有提高精子浓度和活性的作用机制。
除上述措施外，还应定期进行体检，特别是针对男性生殖系统的检查，以便及时发现并处理潜在的问题。同时，避免长时间处于高温环境，如桑拿房，也有助于保护精子健康。
1.生活方式调整
建议减少吸烟、饮酒及接触有害物质，保持充足睡眠。因为烟草中的尼古丁和酒精中的乙醇都属于有毒物质，可能会导致精子畸形率增加，影响受孕概率。
2.均衡饮食
患者应摄入富含锌、硒、维生素E等对生殖系统有益的食物，如牡蛎、坚果等。这些微量元素有助于促进精液质量的改善。此外，还可以多吃一些新鲜蔬菜水果，保证营养均衡。
3.规律运动
推荐进行适度有氧运动，如慢跑、游泳等，每周至少3-4次。规律运动可增强心血管功能，改善血液循环，进而提升精子活力。但需注意避免过度疲劳及剧烈运动。
4.维生素补充
可在医生指导下服用复合维生素片来补充体内所需的多种维生素。维生素是维持机体正常生理功能所必需的一类低分子量有机化合物，缺乏时可能导致生殖系统功能障碍。
5.中药调理
中医师会根据个体差异开具处方，通常包括补肾益气、活血化瘀等药材组合。传统医学认为平衡脏腑功能能优化生育环境；且某些草药具有提高精子浓度和活性的作用机制。
除上述措施外，还应定期进行体检，特别是针对男性生殖系统的检查，以便及时发现并处理潜在的问题。同时，避免长时间处于高温环境，如桑拿房，也有助于保护精子健康。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
康肾丸
