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肩周炎疼痛期能锻炼吗

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肩周炎疼痛期可以锻炼，但需以轻柔的关节活动为主，避免引发明显疼痛。疼痛期锻炼核心是“无痛或微痛范围内活动”，如钟摆样轻晃手臂、手指爬墙等温和动作，有助于维持关节灵活性。若锻炼后疼痛加重或持续不减，应暂缓并咨询专业医生。锻炼需循序渐进，个体差异较大，切勿强行用力。保持耐心，配合日常保暖与适当休息，多数情况会逐步改善。