通常情况下，备孕期精子2-3天排质量好。
精子的质量是影响受孕的重要因素，如果精子的质量比较差，可能会导致受孕的概率降低。一般情况下，精子排出后可以存活2-3天，因此，在备孕期建议男性在女性排卵期进行性生活，可以提高受孕的概率。同时，建议男性在日常生活中养成良好的生活习惯，避免熬夜，注意休息，保证充足的睡眠时间。
在备孕期间，建议女性适当调整饮食习惯，可以适当吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，可以补充身体所需要的营养。同时，女性也可以适当吃富含维生素的食物，比如苹果、香蕉、菠菜等，可以促进体内的新陈代谢，有利于备孕。
如果在备孕期间出现了不适症状，建议及时到正规医院进行就医治疗，以免延误病情。
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