精子健不健康可以通过精液颜色、精液量、精子活力、精子液化时间、精子形态等方面进行判断。
1、精液颜色
正常的精液通常是乳白色或者是灰白色，如果颜色发黄或者是带有血丝，可能与生殖系统感染、精囊炎等原因有关，通常是不健康的。
2、精液量
正常的精液量一般是2~6毫升，如果精液量过多或者是过少，可能与生殖系统感染、精囊炎等原因有关，通常也是不健康的。
3、精子活力
正常的精子活力一般是A级精子>25%或A+B级精子>50%，如果精子的活力比较低，可能会影响到正常的受孕。
4、精子液化时间
正常的精子液化时间一般是在15分钟到20分钟左右，如果精子液化时间过长，可能是存在前列腺炎等疾病，通常也是不健康的。
5、精子形态
正常的精子形态一般是呈现椭圆形或者是圆形的，如果精子的形态出现了异常，可能是存在精索静脉曲张、睾丸炎等疾病，也是不健康的。
如果患者出现了精子不健康的情况，建议及时到医院进行相关检查，然后进行针对性治疗。日常生活中要注意休息，避免熬夜，还要注意饮食健康，多吃富含维生素以及蛋白质的食物，如苹果、牛奶、鸡蛋等。
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