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肩袖损伤术后三个月怎么康复锻炼

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肩袖损伤术后三个月通常已度过严格制动期，康复重点转向主动活动与温和力量训练，具体进度需结合手术方式和个体恢复情况调整。此阶段可进行钟摆样被动活动、桌面滑行辅助前屈和外旋练习，逐步过渡到弹力带辅助的轻度抗阻训练，动作宜缓慢可控，以不引起明显疼痛为度。日常注意避免突然提重物或过度后伸动作，锻炼后轻微酸胀属正常，若疼痛持续加重需及时复诊评估。保持耐心，循序渐进是此阶段的核心原则。