女人肾虚通常可以吃枸杞、桑葚、黑米、黑豆、核桃等食物进行补肾。
1、枸杞
枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效，可以用于治疗肝肾阴虚以及早衰症。枸杞可以用来泡水或者是熬粥，也可以用来做药膳，适当吃枸杞可以起到补肾的作用。
2、桑葚
桑葚具有滋阴补血、生津润肠的功效，可以用于治疗肝肾阴虚、眩晕耳鸣、心悸失眠、须发早白、津伤口渴、内热消渴、肠燥便秘等病症。桑葚可以用来泡水或者是熬粥，也可以用来做药膳，适当吃桑葚可以起到补肾的作用。
3、黑米
黑米具有滋阴补肾、健脾暖胃、益气明目的功效，可以用于治疗脾虚泄泻、肾虚腰痛、产后虚弱、食少乏力等病症。黑米可以用来煮粥，也可以用来做药膳，适当吃黑米可以起到补肾的作用。
4、黑豆
黑豆具有益精明目、养血祛风、利水、解毒的功效，可以用于治疗阴虚烦渴、头晕目昏、体虚多汗、肾虚腰痛、水肿尿少等病症。黑豆可以用来煮粥，也可以用来做药膳，适当吃黑豆可以起到补肾的作用。
5、核桃
核桃具有补肾、温肺、润肠的功效，可以用于治疗肾虚腰痛、脚软无力、肠燥便秘等病症。核桃可以用来煮粥，也可以用来做药膳，适当吃核桃可以起到补肾的作用。
除此之外，建议患者注意饮食清淡，可以多吃膳食纤维丰富的水果和蔬菜，如柚子、丝瓜、茄子等，保证睡眠，减少熬夜。同时，少吃辛辣刺激油腻的食物，如辣椒、炸鸡、烤鸭等。症状严重时建议及时就医治疗，以免延误病情。
首都医科大学附属北京儿童医院
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