39问医生

血糖高血压高的人吃什么能把血糖降下来呢

咨询

控制血糖需综合管理饮食。主食多用燕麦、糙米等全谷物替代精米白面，每餐搭配足量绿叶蔬菜和适量豆制品。进餐顺序先菜后肉再主食，细嚼慢咽有助于平稳餐后血糖。鱼类、去皮禽肉等优质蛋白可适量选用，烹调少油少盐。水果选低糖品种，放在两餐之间少量食用。个体反应存在差异，建议规律监测并咨询专业人员调整方案。保持心态平和、作息规律同样重要。