通常情况下，蓝莓一天吃200克左右为宜。
蓝莓是一种营养丰富的水果，含有大量的维生素、矿物质、膳食纤维以及多种花青素，适量食用可以补充人体所需的营养物质，还可以促进胃肠道蠕动，有助于消化。同时，蓝莓中还含有丰富的维生素A，可以促进眼睛内感光色素的形成，改善视力，缓解眼睛疲劳。此外，蓝莓中还含有丰富的维生素C，可以促进人体对铁元素的吸收，有助于预防缺铁性贫血。通常情况下，建议每天吃200克左右的蓝莓为宜，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。
需要注意的是，如果对蓝莓过敏，则不建议食用，以免引起过敏反应，出现皮疹、瘙痒等不适症状。同时，糖尿病患者也不建议食用蓝莓，以免导致血糖升高，不利于控制病情。
2021-11-09 18:27 举报
