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桑椹的功效与作用有哪些?
姚平霞
主治医师
三甲
全科
桑椹具有滋阴补血、生津润燥、乌发美容、明目以及补肝肾等功效与作用。由于桑椹的药理作用较为明确，建议在使用前咨询医生以确保安全有效。
1.滋阴补血
桑葚具有滋阴补血的作用，是因为其富含维生素、矿物质及多种氨基酸等营养成分。适当食用桑葚可辅助治疗因气血不足引起的头晕耳鸣、失眠多梦等症状。
2.生津润燥
桑椹能起到生津润燥的作用，主要是因为其中含有丰富的水分和果糖。适量食用桑椹可以缓解口干舌燥、咳嗽痰少等不适症状。
3.乌发美容
桑椹中的黑色素颗粒能够促进皮肤细胞的新陈代谢，从而达到美白肌肤的效果。此外还可以使白头发逐渐变黑。建议将桑椹制成桑椹汁或加入到自制面膜中使用。
4.明目
桑椹入肝经，因此具有一定的明目的功效。可用于改善因肝肾亏损引起的眼干眼涩、视力模糊等症状。
5.补肝肾
桑椹入肝经，因此具有一定的补肝肾的作用。对于眩晕耳鸣、须发早白、腰膝酸软等症状有一定的调理效果。
上述提及的所有功效均需通过内服的方式发挥作用，但不宜过量食用，以免引起腹泻、腹痛等消化道不适症状。另外，对桑椹过敏者应避免食用，以免出现皮疹、瘙痒等不良反应。