糯米具有补中益气、健脾养胃、止汗、缓解腹泻、美容养颜等功效与作用。由于糯米的食用价值较高，若想长期食用以达到某种特定的功效，建议适量食用，并且在食用前咨询医生或相关专业人士。
1.补中益气
补中益气是因为糯米具有温补脾胃、滋养气血的作用。通过滋补脾胃和补充气血来达到补中的效果。适用于脾气虚弱所致的食欲不振、消化不良等症状。
2.健脾养胃
健脾养胃是由于糯米能够调和胃肠功能，促进食物消化吸收。可用于治疗脾胃虚弱引起的消化不良、食欲减退等病症。可将糯米煮成稀饭或加入其他食材一起食用。
3.止汗
止汗主要是因为糯米有收敛固涩的功效，能有效地控制出汗量。对于自汗、盗汗等病理现象有一定的改善作用。可将糯米制成糯米粉蒸熟后食用。
4.缓解腹泻
缓解腹泻是因为糯米中含有丰富的膳食纤维，可以增加肠道蠕动，改善腹泻症状。适量摄入有助于促进排便，但不宜过量以防加重腹泻。可在医生指导下服用。
5.美容养颜
美容养颜是因为糯米富含维生素B族及多种矿物质元素，这些物质对皮肤有益。经常食用糯米可以帮助改善肤质，使肌肤更加光滑细腻。建议每周至少吃一次糯米制品。
需要注意的是，糯米是一种高碳水化合物食品，过多摄入可能导致血糖波动，因此糖尿病患者应限量食用。另外，糯食类的食物含糖量较高，所以患有龋齿的人群也不宜多吃。
1.补中益气
补中益气是因为糯米具有温补脾胃、滋养气血的作用。通过滋补脾胃和补充气血来达到补中的效果。适用于脾气虚弱所致的食欲不振、消化不良等症状。
2.健脾养胃
健脾养胃是由于糯米能够调和胃肠功能，促进食物消化吸收。可用于治疗脾胃虚弱引起的消化不良、食欲减退等病症。可将糯米煮成稀饭或加入其他食材一起食用。
3.止汗
止汗主要是因为糯米有收敛固涩的功效，能有效地控制出汗量。对于自汗、盗汗等病理现象有一定的改善作用。可将糯米制成糯米粉蒸熟后食用。
4.缓解腹泻
缓解腹泻是因为糯米中含有丰富的膳食纤维，可以增加肠道蠕动，改善腹泻症状。适量摄入有助于促进排便，但不宜过量以防加重腹泻。可在医生指导下服用。
5.美容养颜
美容养颜是因为糯米富含维生素B族及多种矿物质元素，这些物质对皮肤有益。经常食用糯米可以帮助改善肤质，使肌肤更加光滑细腻。建议每周至少吃一次糯米制品。
需要注意的是，糯米是一种高碳水化合物食品，过多摄入可能导致血糖波动，因此糖尿病患者应限量食用。另外，糯食类的食物含糖量较高，所以患有龋齿的人群也不宜多吃。
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