让奶水增多可以考虑饮食调整、充足休息、中药调理、乳房按摩、吸奶器辅助等方法来实现。如果这些措施无效或出现乳腺问题，应咨询专业医生。
1.饮食调整
通过增加富含蛋白质、钙质及维生素的食物摄入量来实现，如瘦肉、鱼类、豆制品以及新鲜蔬果。这些营养素有助于促进乳腺发育和乳汁分泌；此外，均衡饮食还能提供必要的能量支持母体恢复及婴儿健康成长。
2.充足休息
保证每天有足够的睡眠时间，避免过度疲劳。充足的休息有利于身体各项机能的修复与调适，进而提高泌乳能力。
3.中药调理
可选用具有催乳作用的中药材如黄芪、当归等配制成药膳或汤剂服用。传统中医认为，这些药材能够补气养血、调理脏腑功能，从而促进乳汁分泌。
4.乳房按摩
采用特定手法对乳房进行轻柔地旋转、提拉等动作以刺激乳腺导管。此举有助于改善血液循环、增强乳房组织弹性，并且有助于排除积聚在腺体内的淤血与废物，进而提升产奶效率。
5.吸奶器辅助
使用电动或手动吸奶器模拟婴儿吸吮的动作来刺激乳腺分泌。频繁而规律地排空乳汁有助于维持良好的供需平衡状态，并减少因涨奶引起的不适感。
在尝试上述方法的同时，建议产妇保持心情愉悦，避免情绪波动过大导致内分泌失调，影响乳汁分泌。若经过一段时间的干预后仍未见明显效果，应及时就医并接受专业指导。
1.饮食调整
通过增加富含蛋白质、钙质及维生素的食物摄入量来实现，如瘦肉、鱼类、豆制品以及新鲜蔬果。这些营养素有助于促进乳腺发育和乳汁分泌；此外，均衡饮食还能提供必要的能量支持母体恢复及婴儿健康成长。
2.充足休息
保证每天有足够的睡眠时间，避免过度疲劳。充足的休息有利于身体各项机能的修复与调适，进而提高泌乳能力。
3.中药调理
可选用具有催乳作用的中药材如黄芪、当归等配制成药膳或汤剂服用。传统中医认为，这些药材能够补气养血、调理脏腑功能，从而促进乳汁分泌。
4.乳房按摩
采用特定手法对乳房进行轻柔地旋转、提拉等动作以刺激乳腺导管。此举有助于改善血液循环、增强乳房组织弹性，并且有助于排除积聚在腺体内的淤血与废物，进而提升产奶效率。
5.吸奶器辅助
使用电动或手动吸奶器模拟婴儿吸吮的动作来刺激乳腺分泌。频繁而规律地排空乳汁有助于维持良好的供需平衡状态，并减少因涨奶引起的不适感。
在尝试上述方法的同时，建议产妇保持心情愉悦，避免情绪波动过大导致内分泌失调，影响乳汁分泌。若经过一段时间的干预后仍未见明显效果，应及时就医并接受专业指导。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
芦笋菠萝蛋白酶胶囊
丹莪妇康煎膏
甲泼尼龙片
