正确的刷牙方法包括刷牙时牙刷毛与牙齿呈45度角、竖刷法、横刷法、旋转刷牙法以及颤动法等。这些方法可以有效地清洁牙齿，预防口腔疾病。如果在使用过程中发现牙齿敏感或疼痛等情况，应立即停止并咨询牙医。
1.刷牙时牙刷毛与牙齿呈45度角
将牙刷毛倾斜45度角，轻柔地来回刷洗牙齿表面。此方法可有效清洁牙齿颈部及邻面菌斑，减少牙龈刺激，适合多数人群。
2.竖刷法
使用软毛牙刷，以短距离、笔直的方向上下刷牙。竖刷法能够深入清除食物残渣和软垢，但对牙龈较敏感者可能造成不适。
3.横刷法
横向刷牙时，牙刷毛应该平放在牙龈上方，从牙龈向咬合面方向刷。横刷法适用于去除横向存留的食物碎屑和软垢，但注意不要过度用力以防损伤牙龈。
4.旋转刷牙法
采用旋转刷牙法时，应让牙刷做圆周运动，同时保持一定的压力。这种刷牙方式能有效地清理难以到达的部位，如牙缝和牙龈边缘。
5.颤动法
颤动法是通过手腕的摆动带动牙刷颤动，使刷头产生微小振动。颤动法有助于均匀分散刷牙力量，减少对牙齿及牙龈的伤害风险。
除了上述提到的正确刷牙方法外，选择软硬适中的牙刷也很重要，避免使用过硬的牙刷，以免磨损牙釉质。此外，定期更换牙刷也是必要的，通常每3个月左右更换一次为佳。
1.刷牙时牙刷毛与牙齿呈45度角
将牙刷毛倾斜45度角，轻柔地来回刷洗牙齿表面。此方法可有效清洁牙齿颈部及邻面菌斑，减少牙龈刺激，适合多数人群。
2.竖刷法
使用软毛牙刷，以短距离、笔直的方向上下刷牙。竖刷法能够深入清除食物残渣和软垢，但对牙龈较敏感者可能造成不适。
3.横刷法
横向刷牙时，牙刷毛应该平放在牙龈上方，从牙龈向咬合面方向刷。横刷法适用于去除横向存留的食物碎屑和软垢，但注意不要过度用力以防损伤牙龈。
4.旋转刷牙法
采用旋转刷牙法时，应让牙刷做圆周运动，同时保持一定的压力。这种刷牙方式能有效地清理难以到达的部位，如牙缝和牙龈边缘。
5.颤动法
颤动法是通过手腕的摆动带动牙刷颤动，使刷头产生微小振动。颤动法有助于均匀分散刷牙力量，减少对牙齿及牙龈的伤害风险。
除了上述提到的正确刷牙方法外，选择软硬适中的牙刷也很重要，避免使用过硬的牙刷，以免磨损牙釉质。此外，定期更换牙刷也是必要的，通常每3个月左右更换一次为佳。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
葡萄糖酸钙锌口服溶液
盐酸氨基葡萄糖胶囊
胸腺肽肠溶片
