嗓子喊哑了可以采取多喝水、声带休息、蒸汽吸入、咽喉保健茶饮、口服润喉糖等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.多喝水
患者应增加水分摄入量，每天至少饮用8杯水。充足的水分有助于保持黏膜湿润，促进声带修复，从而缓解因过度用嗓引起的喉咙不适。
2.声带休息
建议减少说话次数和时间，让声带得到充分休息。声带休息能够减轻发声器官负担，有利于声带组织自我修复，从而改善声音嘶哑的症状。
3.蒸汽吸入
使用加湿器、热水蒸气吸入装置或将开水倒入盆中，待其冷却成蒸汽后进行呼吸练习。蒸汽吸入能缓解局部黏膜干燥及肿胀，具有一定的止咳平喘作用；但需注意避免温度过高以防灼伤。
4.咽喉保健茶饮
可以选择菊花、金银花、罗汉果等中药泡水代茶饮。这些药物具有清热解毒的功效，对于缓解由于上火导致的声音嘶哑有一定的效果。
5.口服润喉糖
选用含有甘草、蜂蜜等成分的润喉糖含服。这些成分能够起到镇静舒缓的作用，辅助润滑咽喉部黏膜，从而缓解不适感。
此外，饮食方面宜清淡，避免辛辣刺激性食物如辣椒、生姜等，以免加重声带损伤。若经过上述处理后症状无明显改善或者持续加重，应及时就医以便获得专业的评估和治疗。
1.多喝水
患者应增加水分摄入量，每天至少饮用8杯水。充足的水分有助于保持黏膜湿润，促进声带修复，从而缓解因过度用嗓引起的喉咙不适。
2.声带休息
建议减少说话次数和时间，让声带得到充分休息。声带休息能够减轻发声器官负担，有利于声带组织自我修复，从而改善声音嘶哑的症状。
3.蒸汽吸入
使用加湿器、热水蒸气吸入装置或将开水倒入盆中，待其冷却成蒸汽后进行呼吸练习。蒸汽吸入能缓解局部黏膜干燥及肿胀，具有一定的止咳平喘作用；但需注意避免温度过高以防灼伤。
4.咽喉保健茶饮
可以选择菊花、金银花、罗汉果等中药泡水代茶饮。这些药物具有清热解毒的功效，对于缓解由于上火导致的声音嘶哑有一定的效果。
5.口服润喉糖
选用含有甘草、蜂蜜等成分的润喉糖含服。这些成分能够起到镇静舒缓的作用，辅助润滑咽喉部黏膜，从而缓解不适感。
此外，饮食方面宜清淡，避免辛辣刺激性食物如辣椒、生姜等，以免加重声带损伤。若经过上述处理后症状无明显改善或者持续加重，应及时就医以便获得专业的评估和治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
