甩手功通过一系列的动作练习，可以起到舒筋活络、促进血液循环、改善消化功能、增强体质、缓解压力的功效与作用。若希望长期坚持此运动，建议事先咨询医生或专业人士的指导。
1.舒筋活络
舒筋活络是因为甩手功通过一系列的动作和呼吸练习，刺激经络穴位，调节气血运行。此功效对于治疗关节疼痛、肌肉酸痛等有一定的帮助。可选择每天固定时间进行锻炼。
2.促进血液循环
促进血液循环是由于甩手时手臂上下摆动带动血液流动加快所致。此项功效有助于预防心血管疾病。适宜人群为需要增强心肺功能的人群。
3.改善消化功能
改善消化功能是通过运动引起身体代谢增加，从而促进胃肠蠕动和分泌消化液的作用。此功效对食欲不振、腹胀等症状有缓解效果。建议饭前进行锻炼效果更佳。
4.增强体质
增强体质是因为甩手过程中全身肌肉得到锻炼，能够提高机体免疫力和抵抗力。此功效适合所有希望提升健康水平的人群。初期应从简单动作开始逐渐增加难度。
5.缓解压力
缓解压力是通过深呼吸和放松技巧来减轻身心紧张状态。此功效有助于改善焦虑、抑郁等问题。适合在工作或学习间隙进行短暂休息。
需要注意的是，在进行甩手功之前要做好热身活动，以免导致肌肉拉伤的情况发生。此外，若存在高血压或者心脏病，则不宜做剧烈运动，否则可能会加重病情。
1.舒筋活络
舒筋活络是因为甩手功通过一系列的动作和呼吸练习，刺激经络穴位，调节气血运行。此功效对于治疗关节疼痛、肌肉酸痛等有一定的帮助。可选择每天固定时间进行锻炼。
2.促进血液循环
促进血液循环是由于甩手时手臂上下摆动带动血液流动加快所致。此项功效有助于预防心血管疾病。适宜人群为需要增强心肺功能的人群。
3.改善消化功能
改善消化功能是通过运动引起身体代谢增加，从而促进胃肠蠕动和分泌消化液的作用。此功效对食欲不振、腹胀等症状有缓解效果。建议饭前进行锻炼效果更佳。
4.增强体质
增强体质是因为甩手过程中全身肌肉得到锻炼，能够提高机体免疫力和抵抗力。此功效适合所有希望提升健康水平的人群。初期应从简单动作开始逐渐增加难度。
5.缓解压力
缓解压力是通过深呼吸和放松技巧来减轻身心紧张状态。此功效有助于改善焦虑、抑郁等问题。适合在工作或学习间隙进行短暂休息。
需要注意的是，在进行甩手功之前要做好热身活动，以免导致肌肉拉伤的情况发生。此外，若存在高血压或者心脏病，则不宜做剧烈运动，否则可能会加重病情。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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